Favoriete hardloopnummers

Maar wat is nu de beste hardloop muziek? We vroegen de professionals van het NN Running Team naar hun favoriete hardloopnummers zodat jij je Spotify lijst weer kunt aanvullen.

Hardloopnummers vinden

Ben je op zoek naar hardloopnummers die aansluiten op jouw run? Zorg dan dat je je muziek uitzoekt op 'beats per minute' (BPM). Voor lange afstandslopers schijnt muziek rond de 120 en 130 BPM het beste te zijn. Wil je sneller zijn voor korte afstanden? Dan kun je het best kiezen voor hardloopmuziek met een beat rond de 170 en 180 BPM. Natuurlijk is het altijd persoonsgebonden. Dus probeer zelf uit wat het best bij je past.

Volgens Runnersworld zijn onderstaande muziekstijlen ideaal voor tijdens het hardlopen

• Hip Hop gaat tot 115bpm
• Techno ligt tussen 120 – 160bpm
• Drum and Bass ligt tussen 170 – 180bpm

Heb je geen zin om de BPM per nummer uit te zoeken? Dan kun je in Spotify ook heel makkelijk zoeken naar speciale hardloop playlists waarin de BPM al voor je is uitgezocht. Wel zo makkelijk.

Voordelen van lopen met muziek

Tempo

Hardloopmuziek helpt je met jouw loopritme. Als je nummers uitkiest met een goed tempo dan zorg je ervoor dat je niet te snel van start gaat én je ritme ook nog eens vasthoudt.

Motivatie

Heb jij dat ook? Van die powernummers die je helpen om de deur uit te gaan of jouw run in een nóg sneller tempo te voltooien? Je favoriete nummers zorgen ervoor dat de kilometers ongemerkt voorbijvliegen, waardoor je het langer volhoudt.

Afleiding

Muziek zorgt voor afleiding en heeft een bewezen positieve invloed op je uithoudingsvermogen. Maar natuurlijk leidt een leuk nummer je natuurlijk ook gewoonweg af. Muziek kan je weer terugbrengen naar vroeger. Naar die leuke zomer, een mooie reis, een bruiloft óf persoon. Zo ben je in je hoofd ineens met hele andere dingen bezig dan hardlopen en ben je zomaar weer een kilometer verder.

Zorg er wel voor dat je jouw muziekvolume afstemt op je omgeving én blijft opletten. Zo voorkom je gevaarlijke situaties.

Abdi Nageeye's favoriete hardloopnummers

• 1. Where is the love - Black Eyed Peas
• 2. Hotel California – The Eagels
• 3. Strangers in the night - Frank Sinatra
• 4. Daar gaat ze - Clouseau
• 5. De vlieger - Andre Hazes

Marc Roig's favoriete hardloopnummers

• 1. The greatest show - Hugh Jackman
• 2. Quelcu'un m'a dit - Carla Bruni
• 3. On my own - Samantha Barks
• 4. Once I was 7 years old - Ben Schuller
• 5. Grita - Jarabe de palo

Julien Wanders's favoriete hardloopnummers

• 1. 32 mesures de haine – Sinik
• 2. Mon identité - La Chronik
• 3. Not afraid - Eminem
• 4. Bienvenue à la banane - Moha Lasquale
• 5. La vie qu’on mène - Ninho

Marius Ionescu's favoriete hardloopnummers

• 1. Can't be touched - Roy Jones
• 2. The World's Greatest - R. Kelly
• 3. Eminem - Till I collapse
• 4. Eminem - Not afraid
• 5. For Minor - Remember the name
• 6. Fratii Grime - Oamenii Mei

Bashir Abdi 's favoriete hardloopnummers

• 1. Till I collapse – Eminem
• 2. K’Naan - Waving flag
• 3. Where is the love – Black Eyed Peas
• 4. Goldband – Alles kan kapot
• 5. Sexy als ik dans – Nielson

Bashir Abdi 's favoriete hardloopnummers

• 1. Till I collapse – Eminem
• 2. K’Naan - Waving flag
• 3. Where is the love – Black Eyed Peas
• 4. Goldband – Alles kan kapot
• 5. Sexy als ik dans – Nielson

De favoriete hardloopnummers vanuit Kenia – Kalenji music

• 1. Harmonize – Kwa Ngwaru
• 2. Harmonize – Mtatizo
• 3. Samki Star – Favour
• 4. Patoto Pa – Sweetstar Noni (The name of the lady)
• 5. Patoto Pa – Sweetstar Chomyenyon (Love)
• 6. Kipsang – Cheptab Nandi (A lady from Nandi)
• 7. Magena – Gospel
• 8. Sura Yako – Sauti Sol
• 9. Mama Papa – Sauti Sol

De favoriete hardloopnummers vanuit Uganda / Group Joshua

• 1. Kontrol - Maleek Berry
• 2. Afro B - Drogba